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A-400跑步机

 

2、A-400跑步机

 

       跑步机是家庭及人工计划房常备的人工计划器材,而且是当今家庭人工计划器材中最简单的一种,是家庭人工计划器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。
       这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机,欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机,也只能在上面快走,跑步有点不舒服。


分类:
1.机械跑步机
       机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的,简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。


2.电动跑步机
       电动跑步机是人工计划房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

 

       无论在进行什么体育运动,最先需要做的就是拉伸运动,也就是我们的说的热身运动,先活动腿部肌肉,关节,韧带等部位,可以进行如侧压腿、活动脚腕。而我们在跑步机上锻炼同样也是需要进行热身运动的,这样我们才不会导致肌肉拉伤等..
       为了摆脱在跑步机上锻炼的寂寞,可以跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上,还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声的鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气。


跑步机注意事项
       1.即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。
       2.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。

       3.不要在跑步机上进行倒走练习。
       4.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。
       5.训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。
       6.如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。人工计划器材
       7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意 减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。