网站首页    单车系列    HJ-A6系列单车

HJ-A6系列单车

 

4、HJ-A6系列单车

 

       人工计划车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)人工计划车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到人工计划的效果,所以人们把它称为人工计划车。


       属于典型的模拟户外运动的有氧人工计划器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。


       人工计划车属于典型的模拟户外运动的有氧人工计划器材(相对于无氧人工计划器材),亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。从人工计划车的阻力调节方式看,当前市场的人工计划车有普及型的磁控人工计划车(根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控),较高阶的电磁控人工计划车,更加智能环保的自发电人工计划车。


功能:
       人工计划车可以在人工计划车显示面板上,显示出时间、速度、距离、热量、心率,还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、人工计划程序、山地程序,不同的程序可以起到不同的人工计划效果。


注意事项:
       1、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
       2、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
       3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。
       4.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。
       5.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。
       6.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。
       7.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
       8、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。


人工计划方法:
1.适合年轻人的高强度人工计划方法
       热身阶段,骑行5分钟,速度不宜过快。 高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。此外,年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境,如通过增加负载的形式提高人工计划的强度等等。


2.适合于中老年人的有氧运动人工计划法
       具体的练习方法为自由骑行法,每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握,开始阶段一定要慢速,逐步加快,人工计划结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸,以本人的呼吸节奏不出现急促为度,应有意识地加强主动呼吸,以便吸入更多的氧气。还要注意骑车的强度控制,一般应把心率控制在靶心率范围内,其上限=220-年龄*90%,下限=220-年龄*60%。人工计划车运动”是一项适合大众的人工计划项目,但从人工计划车特点来说,更适合女性。因为从运动解剖学上看,女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低,而脂肪的比例则偏高。因此,一般性体能消耗女性低于男性,所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。另外,女性肌力较小,但相对的肌肉耐力不错,这一点正与骑车运动相吻合。另外,运动生理研究表明,在人体运动的开始阶段,消耗掉的体能主要由血糖供应,当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成,所以说骑人工计划车是女性减脂的最好手段之一。由于女性的生理特征,女性骨骼的骨密度要低于男性,女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例高于男性。骑人工计划车,可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。